Wydawało Ci się do tej pory, że aby schudnąć potrzebujesz drogich suplementów czy innych specjalnych metod na cudowną utratę wagi? Prawdą jest jednak, że skuteczne zrzucenie kilogramów jest łatwiejsze niż myślisz. Za pomocą kilku domowych sposobów jesteś w stanie wreszcie osiągnąć szczupłą sylwetkę!
Czego nie robić chcąc schudnąć?
Zanim przejdziemy do zaprezentowania domowych sposobów na schudnięcie, najpierw musimy rozpocząć od wskazania nawyków, które w największym stopniu utrudniają ten proces. Na pewno nie odniesiesz sukcesu, jeżeli będziesz:
- 1. spożywać produkty wysoko przetworzone – kategorycznie z Twojej diety powinny zniknąć wszelkiego typu dania fast-food oraz poddane obróbce pod wpływem wysokiej temperatury. Zapomnij chociażby o gotowych obiadach w słoiku czy mrożonej pizzy;
- 2. rzucać się na cukier i słodycze – unikaj ich jak ognia będąc na diecie odchudzającej. Nie znaczy to bynajmniej, że nie możesz już zjeść niczego słodkiego. Słodycze warto zastąpić zdrowymi zamiennikami, takimi jak daktyle, rodzynki, banany, ksylitol oraz melasa;
- 3. spożywać posiłki w biegu – nic tak nie sprzyja niewłaściwemu metabolizmowi organizmu jak jedzenie w warunkach stresu i pośpiechu;
- 4. ciągle podjadać – nieustannie odczuwasz głód i nie możesz oderwać się od lodówki? To nie jest właściwa droga do schudnięcia!
- 5. prowadzić siedzący tryb życia – jeśli zasiądziesz na stałe w fotelu, wówczas kilogramów będzie Ci tylko przybywać;
- 6. często imprezować – picie alkoholu na odstresowanie się po ciężkim tygodniu to prosta droga do nadwagi;
- 7. używać olejów rafinowanych – tłuszcze trans obecne w rafinowanym oleju słonecznikowym oraz rzepakowym wyrzuć z domu tak szybko, jak to możliwe;
- 8. pić słodkie butelkowane napoje – jeśli chcesz się nabawić otyłości, koniecznie sięgaj regularnie po colę oraz inne napoje gazowane, przepełnione cukrem i chemicznymi konserwantami.
Domowe sposoby na schudnięcie – to takie proste!
Kiedy już wyeliminujesz ze swojego życia powyżej przedstawione negatywne przyzwyczajenia, możesz już rozpocząć praktykowanie domowych sposobów na schudnięcie. Pamiętaj przy tym koniecznie o tym, że trwałe rezultaty uzyskasz tylko pod warunkiem dużej systematyczności.
1. Regularna aktywność fizyczna
Pewnie sposób ten wydaje Ci się tak oczywisty, że nie warty bliższej uwagi. Jak się jednak okazuje, panuje mylnie przekonanie, że odchudzanie za pomocą wysiłku fizycznego musi być czymś nieprzyjemnym. Katujemy się na siłowni i zaczynamy biegać długie dystanse, lecz motywacji starcza tylko na maksymalnie kilka tygodni. Aby jednak skutecznie schudnąć, musisz jak najszybciej zmienić taktykę! Liczy się nie tyle intensywność treningu, co jego powtarzalność. Wystarczy, że każdego dnia będziesz wychodzić na spacer, ćwiczyć jogę lub tańczyć w rytm ulubionej muzyki, a efekty na pewno przyjdą.
2. Zdrowa i smaczna dieta
Druga z domowych metod na schudnięcie polega na wprowadzeniu gruntownych zmian w swoim codziennym jadłospisie. Kiedy już wyeliminujesz przedstawione wcześniej grupy produktów, musisz następnie wprowadzić żywność wspierającą odchudzanie. Należy do niej zaliczyć przede wszystkim różnego rodzaju warzywa – najlepiej w postaci surowej lub jak najmniej przetworzonej (np. gotowanie na parze). Zaprzyjaźnij się też z sokami warzywno-owocowymi, razowym pieczywem, kaszą jaglaną i gryczaną, orkiszem, płatkami owsianymi, siemieniem lnianym, olejem kokosowym, suszonymi owocami, karobem, a także różnego typu ziołami. Wybieraj przede wszystkim produkty bogate w naturalny błonnik, który przyśpiesza przemianę materii oraz zapewnia na długi czas uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu.
3. Okresowe posty warzywne lub o samej wodzie
Ostatni domowy sposób na schudnięcie polega na stosowaniu okresowych głodówek leczniczych. Są one w większości przypadków całkowicie bezpieczne, o ile dobrze się do nich przygotujesz. Już kilka dni przed rozpoczęciem postu odstaw więc produkty wysoko przetworzone oraz ciężkostrawne – mięso, wędliny, nabiał, a następnie pieczywo. W pierwszym tygodniu postnym możesz zmagać się z objawami ozdrowieńczymi – są one całkowicie naturalne i niezbędne, aby możliwe było wrócenie do prawidłowej wagi. Po zakończeniu głodówki nie można już powracać do niezdrowego żywienia, aby uniknąć efektu jojo. Stopniowo należy natomiast wprowadzać do diety produkty zbożowe oraz zdrowe tłuszcze – orzechy, awokado, kokos, sezam oraz siemię lniane.