3 proste domowe sposoby na schudnięcie. To musi się udać!

Wydawało Ci się do tej pory, że aby schudnąć potrzebujesz drogich suplementów czy innych specjalnych metod na cudowną utratę wagi? Prawdą jest jednak, że skuteczne zrzucenie kilogramów jest łatwiejsze niż myślisz. Za pomocą kilku domowych sposobów jesteś w stanie wreszcie osiągnąć szczupłą sylwetkę!

Czego nie robić chcąc schudnąć?

Zanim przejdziemy do zaprezentowania domowych sposobów na schudnięcie, najpierw musimy rozpocząć od wskazania nawyków, które w największym stopniu utrudniają ten proces. Na pewno nie odniesiesz sukcesu, jeżeli będziesz:

  • 1. spożywać produkty wysoko przetworzone – kategorycznie z Twojej diety powinny zniknąć wszelkiego typu dania fast-food oraz poddane obróbce pod wpływem wysokiej temperatury. Zapomnij chociażby o gotowych obiadach w słoiku czy mrożonej pizzy;
  • 2. rzucać się na cukier i słodycze – unikaj ich jak ognia będąc na diecie odchudzającej. Nie znaczy to bynajmniej, że nie możesz już zjeść niczego słodkiego. Słodycze warto zastąpić zdrowymi zamiennikami, takimi jak daktyle, rodzynki, banany, ksylitol oraz melasa;
  • 3. spożywać posiłki w biegu – nic tak nie sprzyja niewłaściwemu metabolizmowi organizmu jak jedzenie w warunkach stresu i pośpiechu;
  • 4. ciągle podjadać – nieustannie odczuwasz głód i nie możesz oderwać się od lodówki? To nie jest właściwa droga do schudnięcia!
  • 5. prowadzić siedzący tryb życia – jeśli zasiądziesz na stałe w fotelu, wówczas kilogramów będzie Ci tylko przybywać;
  • 6. często imprezować – picie alkoholu na odstresowanie się po ciężkim tygodniu to prosta droga do nadwagi;
  • 7. używać olejów rafinowanych – tłuszcze trans obecne w rafinowanym oleju słonecznikowym oraz rzepakowym wyrzuć z domu tak szybko, jak to możliwe;
  • 8. pić słodkie butelkowane napoje – jeśli chcesz się nabawić otyłości, koniecznie sięgaj regularnie po colę oraz inne napoje gazowane, przepełnione cukrem i chemicznymi konserwantami.

Domowe sposoby na schudnięcie – to takie proste!

Kiedy już wyeliminujesz ze swojego życia powyżej przedstawione negatywne przyzwyczajenia, możesz już rozpocząć praktykowanie domowych sposobów na schudnięcie. Pamiętaj przy tym koniecznie o tym, że trwałe rezultaty uzyskasz tylko pod warunkiem dużej systematyczności.

1. Regularna aktywność fizyczna
Pewnie sposób ten wydaje Ci się tak oczywisty, że nie warty bliższej uwagi. Jak się jednak okazuje, panuje mylnie przekonanie, że odchudzanie za pomocą wysiłku fizycznego musi być czymś nieprzyjemnym. Katujemy się na siłowni i zaczynamy biegać długie dystanse, lecz motywacji starcza tylko na maksymalnie kilka tygodni. Aby jednak skutecznie schudnąć, musisz jak najszybciej zmienić taktykę! Liczy się nie tyle intensywność treningu, co jego powtarzalność. Wystarczy, że każdego dnia będziesz wychodzić na spacer, ćwiczyć jogę lub tańczyć w rytm ulubionej muzyki, a efekty na pewno przyjdą.

2. Zdrowa i smaczna dieta
Druga z domowych metod na schudnięcie polega na wprowadzeniu gruntownych zmian w swoim codziennym jadłospisie. Kiedy już wyeliminujesz przedstawione wcześniej grupy produktów, musisz następnie wprowadzić żywność wspierającą odchudzanie. Należy do niej zaliczyć przede wszystkim różnego rodzaju warzywa – najlepiej w postaci surowej lub jak najmniej przetworzonej (np. gotowanie na parze). Zaprzyjaźnij się też z sokami warzywno-owocowymi, razowym pieczywem, kaszą jaglaną i gryczaną, orkiszem, płatkami owsianymi, siemieniem lnianym, olejem kokosowym, suszonymi owocami, karobem, a także różnego typu ziołami. Wybieraj przede wszystkim produkty bogate w naturalny błonnik, który przyśpiesza przemianę materii oraz zapewnia na długi czas uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu.

3. Okresowe posty warzywne lub o samej wodzie
Ostatni domowy sposób na schudnięcie polega na stosowaniu okresowych głodówek leczniczych. Są one w większości przypadków całkowicie bezpieczne, o ile dobrze się do nich przygotujesz. Już kilka dni przed rozpoczęciem postu odstaw więc produkty wysoko przetworzone oraz ciężkostrawne – mięso, wędliny, nabiał, a następnie pieczywo. W pierwszym tygodniu postnym możesz zmagać się z objawami ozdrowieńczymi – są one całkowicie naturalne i niezbędne, aby możliwe było wrócenie do prawidłowej wagi. Po zakończeniu głodówki nie można już powracać do niezdrowego żywienia, aby uniknąć efektu jojo. Stopniowo należy natomiast wprowadzać do diety produkty zbożowe oraz zdrowe tłuszcze – orzechy, awokado, kokos, sezam oraz siemię lniane.

Sprawdzone domowe sposoby na płaski brzuch – dieta i ćwiczenia

Płaski brzuch jest marzeniem każdego człowieka – zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Każdy pragnie móc popisać się swoją figurą i jeśli nie umięśnionym brzuchem, to choćby pozbawionym nadmiernej tkanki tłuszczowej, która wylewałaby się ze spodni i odznaczała pod koszulkami. Jednocześnie każda płeć ma skłonności do osadzania się tłuszczu właśnie w tym miejscu, czemu sprzyja niestety niezdrowa dieta oraz siedzący tryb życia, będący codziennością wielu współczesnych ludzi. Istnieją na szczęście sposoby na jego pozbycie się – i to takie, które każdy może zastosować w swoim domu! Co należy robić? Czytaj dalej

Domowe leczenie i sprawdzone sposoby na jęczmień!

Krosta na oku, która w wyglądzie przypomina małe ziarnko jęczmienia. W ujęciu medycznym jęczmień jest grudkowatym ropniem gruczołów, których ujście umiejscowione jest na brzegach powiek. Wyróżniamy infekcję wewnętrzną – na dolnej powiece od wewnątrz, oraz zewnętrzną, która jest nieco mniej dotkliwa i uwidacznia się nad rzęsami. Czemu u niektórych pojawia się ta nieprzyjemna dolegliwość oraz jak się jej pozbyć? Czytaj dalej

Męczy Cię opryszczka? Sprawdź domowe sposoby!

Opryszczka objawia się nieestetycznymi pęcherzykami, świądem, bólem oraz uczuciem pieczenia. Wywołują ją wirusy, z grupy Herpes Simplex. Typ 1 HSV odpowiada za infekcję na ustach, a HSV 2 rozwija się na narządach intymnych. Łatwo się nią zarazić, ale można jej przeciwdziałać i minimalizować dolegliwości domowymi sposobami. Czytaj dalej

Codzienne oczyszczanie organizmu z toksyn – sprawdź domowe sposoby

Zanieczyszczanie organizmu toksynami to proces, którego nie sposób w pełni uniknąć. Przy małym stężeniu szkodliwych substancji ciało samo rodzi sobie z oczyszczeniem. Gdy wraz z jedzeniem lub powietrzem przyjmujemy więcej metali ciężkich, pestycydów czy węglowodorów, trzeba przeprowadzić detoksykację. Z pomocą przychodzą domowe sposoby. Czytaj dalej

Poznaj domowe sposoby na zaparcia

Jeśli męczą się częste zaparcia, to z pewnością  nieustannie odczuwasz dyskomfort i nieprzyjemny ból brzucha. Możesz zwalczyć uciążliwe objawy wprowadzając do diety więcej błonnika, odpowiedzialnego za aktywizację jelit. Składnik działa niczym śmietniczka, która usuwa z organizmu toksyny, zalegające tłuszcze i węglowodany. Czytaj dalej

Domowe sposoby na zapalenie dziąseł – leczenie i profilaktyka

Za zapalenie dziąseł odpowiedzialne są bakterie, gromadzące się przez niewłaściwą higienę jamy ustnej. Łączą się ze śliną, resztkami jedzenia i tworzą płytkę nazębną, która rychło przemienia się w kamień nazębny. Jeśli nie jest usuwany, to przedostaje się do dziąseł i krok po kroku pogłębia kieszonki dziąsłowe oraz rozluźnia struktury. W praktyce zęby nie mają się jak utrzymać i mogą wykazywać skłonność do wypadania. Nieleczona infekcja regularnie się rozprzestrzenia. Jak rozpoznać zapalenie dziąseł oraz jak leczyć je domowymi i lekarskimi sposobami? Czytaj dalej

TOP 5 – domowe sposoby na bolące dziąsła!

Ból dziąsła to główny objaw choroby jamy ustnej i przyzębia, tkanki otaczającej korzenie zębów. Może być wynikiem chwilowego uszkodzenia błony śluzowej, ale też zwiastunem przewlekłych infekcji bakteryjnych. Istnieją domowe sposoby, które skutecznie pomogą zminimalizować dolegliwość. Czytaj dalej

Jak rzucić palenie? Domowe sposoby przychodzą z pomocą!

Nikotyna jest jak narkotyk. Na początku kojarzy się z przyjemnością oraz gratyfikacją, po wypaleniu pierwszego dymka mózg zwiększa swoją aktywność, jednak wraz z kolejnymi paczkami umysł się przyzwyczaja i traktuje tytoń jako podstawową potrzebę. Wedle badań, aż 80% palaczy pragnie zerwać z nałogiem, jednak tylko 1 na 20 odnosi sukces. Czytaj dalej

Czy istnieją domowe sposoby na grzybicę pochwy?

Swędzenie i pieczenie to pierwsze sygnały rozwoju grzybicy pochwy. Choroba powstaje na podłożu bakteryjnym, wirusowym lub alergicznym, wywołując wiele krępujących sytuacji oraz uniemożliwiając normalne funkcjonowanie. Dyskomfort zniknie wraz z prawidłowym leczeniem farmakologicznym oraz dzięki poprawnej i zdrowej higienie. Czytaj dalej

Grzybica paznokci – sprawdź domowe sposoby!

21% Polaków choruje na grzybicę paznokci. To ludzie, których krokiem podążasz w drodze do basenu, domownicy, od których czasami pożyczasz buty czy koleżanki, przebierające się w tej samej szatni na siłowni. Wystarcza zła higiena lub kontakt z osobą zakażoną, by nabawić się problemu. Jak skutecznie pozbyć się grzybów?
Czytaj dalej

Poznaj domowe sposoby jak odżywiać zniszczone włosy

Ostry wiatr, letnie słońce, słona woda nad morzem, gorące powietrze, farbowanie czy zła pielęgnacja. Włosy nieustannie narażone są na zniszczenie. Łatwo się przesuszają, tracą blask, stają się cienkie oraz łamliwe. Jak temu zapobiec i zyskać piękną, zdrową fryzurę? Czytaj dalej

TOP 10 – sprawdzone domowe sposoby na zatwardzenie

Co druga kobieta oraz co czwarty mężczyzna borykają się z zaparciami. Zatwardzenie nie daje Ci spokoju i wywołuje uczucie dyskomfortu? Poznaj domowe sposoby na zatwardzenie, które skutecznie wyeliminują problem oraz przywrócą regularną i właściwą pracę jelit. Czytaj dalej

Jak zwalczyć migrenę? Domowe sposoby

Męczysz się z atakami migreny? Migrena to potworny ból, który jest równie silny, jak podczas poważnych urazów. Nie masz pojęcia, jak sobie pomóc w atakach migreny? Warto zacząć od tego, aby zapobiegać migrenie, by uchronić się przed kolejnym jej atakiem. Jeśli jednak już wystąpił, dowiedz się, co można zrobić, aby sobie pomóc i zniwelować ból. Najprostszym i stosunkowo skutecznym pomysłem jest wypróbowanie domowych sposobów na migrenę. Sprawdź domowe sposoby i ciesz się dobrym samopoczuciem! Czytaj dalej

Angina ropna i jej leczenie – domowe sposoby

Wiosną, jesienią oraz zimą występuje najwięcej zachorowań. Angina ropna to ostre zapalenie gardła oraz migdałków wywoływane paciorkowcami –  jest zakaźne i rozprzestrzenia się bardzo szybko. Jej przenoszenie odbywa się drogą kropelkową, przez co jedno zakażone dziecko może wywołać w szkolę małą epidemię. Czytaj dalej

Czy na zapalenie oskrzeli pomogą domowe sposoby?

Początkowo łatwo pomylić je z przeziębieniem. Zapalenie oskrzeli to infekcja dolnych dróg oddechowych, która rozprzestrzenia się głównie przez rhinowirusy. Okres największych zachorowań przypada na jesień oraz zimę. Jak rozpoznać zapalenie oskrzeli oraz jak je leczyć? Czytaj dalej

Sprawdzone, bezpieczne sposoby na długie włosy!

Długi włos to zdrowy włos. Te dwie rzeczy współistnieją ze sobą – bez odpowiedniej pielęgnacji nie sposób mówić o pięknym, naturalnym oraz świeżym wyglądzie. Jeśli pragniesz zapuścić włosy i wreszcie zyskać wymarzoną fryzurę, to pora rozpocząć odpowiednią pielęgnację oraz zastosować kilka sprawdzonych wskazówek i patentów.
Czytaj dalej

Zwalcz pomarańczową skórkę – poznaj domowe sposoby na cellulit!

Jest nieestetyczny, nieprzyjemny i sprawia, że ze wstydem zasłaniamy brzuch czy uda. Cellulit to jeden z najpowszechniejszych problemów naszych czasów. Dotyka zarówno młode mamy, nastolatki, jak i osoby otyłe, prowadzące siedzący tryb życia i odżywiające się niezdrowo. Za tą obco brzmiącą nazwą kryje się tkanka tłuszczowa, która odkłada się w nieodpowiedni sposób.
Czytaj dalej

TOP 5 – skuteczne domowe sposoby na porost włosów

Piękne i lśniące włosy to marzenie wielu osób. Są synonimem zdrowia, a niewątpliwie dodają też uroku. Standardowo rosną od 1 do 1,5cm w ciągu miesiąca. Ze względu na dietę, stan zdrowia oraz indywidualne predyspozycje, u niektórych ten proces przebiega szybciej lub znacznie wolniej. Jak zatem usprawnić porost włosów i zapewnić sobie wyjątkowy wygląd? Czytaj dalej

Poznaj najlepsze sposoby na bezsenność!

Aż 1/3 Polaków boryka się z bezsennością. Problemy z zaśnięciem oraz płytki sen sprawiają, że jesteśmy wiecznie zmęczeni, rozdrażnieni lub rozkojarzeni. Długotrwałych objawów nie można bagatelizować, bo sen to naturalny proces regeneracji organizmu, bez którego na dłuższą metę nie sposób funkcjonować. Czytaj dalej

Polecamy domowe sposoby na ostrogi piętowe!

Ostroga piętowa niejednemu potrafi uprzykrzyć życie oraz znacznie utrudnić, tak prostą czynność jak, chodzenie. Jest to zmiana zwyrodnieniowa, która objawia się w postaci zwapnienia lub narośli kostnej na pięcie i wywołuje stan zapalny rozcięgna powierzchniowego. Co to oznacza w praktyce? Silny ból podczas chodzenia lub długotrwałego stania, który może nasilać się wraz z rozwojem schorzenia. Czytaj dalej

Domowe maseczki na suche włosy – najlepsze sposoby na piękne włosy!

Czy mimo używania rozmaitych profesjonalnych kosmetyków do włosów Twoje kosmyki wciąż są przesuszone? Szukasz sposobu, który rzeczywiście działa i dogłębnie nawilża, nie zatrzymując się wyłącznie na natychmiastowym efekcie? Wiele gotowych produktów w sklepach zawiera w sobie mnóstwo silikonów, które chwilowo sprawiają, że włosy stają się bardziej gładkie i miękkie w dotyku, ale nie nawilżają ich dogłębnie, sprawiając, że włosy stają się naprawdę zdrowsze. Polecamy więc domowe sposoby na suche włosy! Czytaj dalej

TOP 5 – domowe sposoby na sen

Miewasz problemy z zasypianiem? A może od dawna cierpisz na bezsenność i nie masz pojęcia, jak sobie z tym poradzić? Uczucie zmęczenia, które towarzyszy nam po nieprzespanej nocy bardzo utrudnia codzienne, zwyczajne funkcjonowanie. Znacznie wpływa na zmniejszenie wydajności w pracy i powoduje, że mamy coraz większe problemy z zapamiętywaniem. Dowiedz się, jak skutecznie radzić sobie z bezsennością i co można zrobić, aby umożliwić sobie spokojne zasypianie. Czytaj dalej