Czy istnieją skuteczne domowe sposoby na obniżenie ciśnienia?

Zmagasz się ze zbyt wysokim ciśnieniem tętniczym krwi, którego wartość znacząco przekracza dopuszczalną normę 12080? Obawiasz się, że do końca życia będziesz zmuszony brać leki? Bez obaw, jeżeli błyskawicznie zareagujesz, zdołasz całkowicie uniknąć konieczności leczenia farmakologicznego.

Dla kogo domowe sposoby na obniżenie ciśnienia są najlepsze?

Musisz jednak pamiętać, że domowe sposoby na redukcję ciśnienia nie dla każdej osoby są wystarczające. Przede wszystkim nagłe odstawienie leków nie jest wskazane u tych osób, u których nadciśnienie idzie w parze z innymi – bardzo poważnymi schorzeniami układu krwionośnego. Koniecznie stosuj domowe sposoby razem z lekami, jeżeli Twoje ciśnienie przyjmuje stale ciężki – trzeci stopień (powyżej 180/110). Ostrożność powinni zachować także pacjenci po zawałach.

Domowe sposoby na obniżenie ciśnienia są natomiast najlepsze dla tych wszystkich, którzy zmagają się z umiarkowanym nadciśnieniem, które wynika w głównej mierze z niezdrowego stylu życia – niewłaściwej diety, palenia papierosów oraz braku aktywności fizycznej. W takiej sytuacji wprowadzając odpowiednie zmiany, można całkowicie uniknąć konieczności sięgania po leki, albo stosunkowo szybko na stałe je odstawić.

Lista domowych sposobów, których musisz spróbować!

Prezentujemy zatem listę sprawdzonych domowych sposobów na obniżenie ciśnienia. Stosowane z rozwagą oraz regularnie są całkowicie bezpieczne oraz równie skuteczne jak leki. Nie pozostawiają natomiast za sobą jakichkolwiek skutków ubocznych.

  • 1. zimny prysznic z rana – badania naukowe jednoznacznie wykazały, iż stosowanie zimnych pryszniców skutkuje trwałym obniżeniem ciśnienia. Należy jednak pamiętać o tym, aby organizm hartować stopniowo, aby nie doszło do wyziębienia, a w konsekwencji przeziębienia. Taka praktyka pomaga zarazem wzmocnić odporność oraz poprawić nastrój, gdyż zaczyna wydzielać się hormon szczęścia – endorfiny;
  • 2. potas w pożywieniu – obniżeniu ciśnienia służy także dieta bogata w potas. Codziennie na Twoim talerzu powinny więc znaleźć się ziemniaki, awokado oraz banany;
  • 3. odstaw sól – mówi się o niej jako o głównym sprzymierzeńcu wysokiego ciśnienia. Koniecznie wyrzuć zatem sól z kuchni i zastąp przyprawami ziołowymi;
  • 4. przestań palić – trwałe obniżenie ciśnienia będzie bardzo trudne, jeżeli nie zaprzestaniesz palenia papierosów. Tutaj nie ma miejsca na półśrodki – chodzi o Twoje zdrowie;
  • 5. kawa Twój wróg – redukcji ciśnienia tętniczego nie sprzyja także częste picie kawy. Jeśli jednak nie potrafisz wyobrazić sobie początku dnia bez małej czarnej, stosuj zdrowy zamiennik w postaci kawy z cykorii lub kawy orkiszowej;
  • 6. fast foody to zło – wszelkie produkty typu instant również przyczyniają się do wzrostu wskaźników ciśnienia – zastąp je zdrową, nieprzetworzoną żywnością warzywno-owocową;
  • 7. opanuj stres – domowe sposoby na obniżenie ciśnienia to także wszelkie metody, pomagające zapanować nad stresem i napięciem. Zaliczyć należy do nich jogę, medytację, modlitwę, a także trening świadomości umysłu;
  • 8. regularnie ćwicz – nie musisz zamęczać się na siłowni. Wystarczy, że każdego dnia wyjdziesz na 30 minutowy spacer, a po kilku tygodniach ciśnienie na pewno znacznie się obniży;
  • 9. pij kakao i jedz ciemną czekoladę – za sprawą wysokiej zawartości flawonoidów są doskonałym sprzymierzeńcem obniżania ciśnienia domowym sposobem;
  • 10. włącz czosnek do diety – sprzyja obniżaniu ciśnienia, a zarazem zmniejsza ryzyko zawału.

Podsumowanie
Nie jesteś zatem skazany na zażywanie leków na nadciśnienie do końca swojego życia. Ustrzec się skutków ubocznych farmakoterapii oraz zaoszczędź pieniądze. Miej także świadomość tego, iż domowe sposoby na obniżenie ciśnienia pozwalają zwalczyć przyczynę tej dolegliwości, a nie tylko maskować objawy. Pamiętaj jednakże, że w przypadku wysokiego nadciśnienia tętniczego oraz przebytym zawale należy odstawienie leków skonsultować z lekarzem i pod żadnym pozorem nie robić tego nagle. W pozostałych przypadkach stosowanie domowych sposobów na ciśnienie jest całkowicie bezpieczne i może przynieść jedynie same korzyści!